Press Smith en Declive

Instrucciones

Coloca un banco en declinación debajo de la máquina Smith. Ahora coloca la barra a una altura que puedas alcanzar cuando estés acostado y tus brazos estén casi completamente extendidos. Utiliza un agarre pronado que sea más ancho que la anchura de los hombros, desbloquea la barra del soporte y mantenla directamente sobre ti con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial. Mientras inhalas, baja la barra de manera controlada permitiendo que los codos se flexionen, tocando ligeramente el torso. Después de una breve pausa, trae la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos y exhalando mientras lo haces. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas. Cuando termines la serie, bloquea la barra de nuevo en el soporte.