Molino de Viento con Doble Kettlebell

Instrucciones

Coloca una pesa rusa delante de tu pie delantero y limpia y presiona una pesa rusa por encima de tu brazo opuesto. Limpia la pesa rusa hasta tu hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tiras de la pesa rusa hacia tus hombros. Rota tu muñeca mientras lo haces, de manera que la palma mire hacia adelante. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, empuja tu trasero en la dirección de la pesa rusa bloqueada. Gira tus pies en un ángulo de cuarenta y cinco grados desde el brazo con la pesa rusa bloqueada. Doblando la cadera hacia un lado, sacando tu trasero, inclínate lentamente hasta que puedas recoger la pesa rusa del suelo. Mantén tus ojos en la pesa rusa que sostienes sobre tu cabeza en todo momento. Haz una pausa de un segundo después de recoger la pesa rusa del suelo y revierte el movimiento hacia la posición inicial.