Remo vertical con una mano de mancuerna

Instrucciones

Agarra una mancuerna y párate recto con tu brazo extendido frente a ti con una ligera flexión en los codos y tu espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: La mancuerna debe descansar encima de tu muslo con la palma de tus manos mirando hacia tus muslos. La otra mano puede estar completamente extendida al costado, a la altura de la cintura o agarrando una superficie fija. Esta será tu posición de inicio. Usa tus hombros laterales para levantar la mancuerna mientras exhalas. La mancuerna debe estar cerca del cuerpo mientras la mueves hacia arriba. Continúa levantándola hasta que la mancuerna esté casi alineada con tu barbilla. Consejo: Tus codos deben impulsar el movimiento. Al levantar la mancuerna, tu codo siempre debe estar más alto que tu antebrazo. Además, mantén tu torso estacionario y haz una pausa por un segundo en la parte superior del movimiento. Baja la mancuerna lentamente de nuevo a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.