Entrenador de Piedra Atlas

Instrucciones

Este entrenador es efectivo para desarrollar la fuerza de la piedra de Atlas para aquellos que no tienen acceso a piedras, y generalmente se hacen con extremos de barras o tubos pesados. Comienza cargando el peso deseado en la barra. Colócate a horcajadas sobre el peso, rodeándolo con tus brazos, y flexionando las caderas. Inicia el movimiento tirando del peso hacia arriba, pasando las rodillas, y extendiéndote a través de las caderas. Una vez el peso pasa las rodillas, puedes apoyarlo sobre tus muslos y sentarte hacia atrás, abrazándolo firmemente contra tu pecho. Completa el movimiento extendiéndote a través de tus caderas y rodillas para levantar el peso lo más alto posible. El peso puede ser devuelto al regazo o al suelo para repeticiones sucesivas.