Elevación frontal con cable

Instrucciones

Selecciona el peso en una máquina de polea baja y agarra el accesorio de cable de una sola mano que está unido a la polea baja con tu mano izquierda. Enfrenta en dirección opuesta a la polea y extiende tu brazo hacia abajo con el accesorio de cable en frente de tus muslos a la longitud de los brazos con las palmas de la mano mirando hacia tus muslos. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes el torso inmóvil (sin balanceo), levanta el brazo izquierdo hacia el frente con una ligera flexión en el codo y las palmas de la mano siempre mirando hacia abajo. Continúa subiendo hasta que tu brazo esté ligeramente por encima del paralelo al suelo. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y pausa por un segundo en la parte superior. Ahora, mientras inhalas, baja el brazo lentamente hasta la posición inicial. Una vez que se hayan realizado todas las repeticiones recomendadas para este brazo, cambia de brazo y realiza el ejercicio con el derecho.