Elevación de piernas colgante

Instrucciones

Cuelga de una barra de dominadas con ambos brazos extendidos a la longitud de los brazos en frente de ti usando un agarre ancho o un agarre medio. Las piernas deben estar rectas hacia abajo con la pelvis ligeramente inclinada hacia atrás. Esta será tu posición inicial. Levanta las piernas hasta que el torso haga un ángulo de 90 grados con las piernas. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción durante un segundo o algo así. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.