Abraza las rodillas al pecho

Instrucciones

Nombre: Abrazo de rodillas al pecho. Descripción: Acuéstate boca arriba y lleva ambas rodillas hacia tu pecho. Sostén tus brazos debajo de las rodillas, no por encima (eso pondría demasiada presión en tus articulaciones de la rodilla). Lentamente, tira de las rodillas hacia tus hombros. Esto también estira tus músculos de los glúteos.