Ejercicio isométrico de cuello - Frontal y trasero

Instrucciones

Nombre: Ejercicio isométrico de cuello - Frente y atrás. Descripción: Con tu cabeza y cuello en una posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca ambas manos en el frente de tu cabeza. Ahora, empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello, pero resistiendo cualquier movimiento de tu cabeza. Comienza con una tensión lenta y aumenta poco a poco. Mantén la respiración normal mientras ejecutas esta contracción. Mantén durante la cantidad de segundos recomendados. Ahora libera la tensión lentamente. Descansa durante el tiempo recomendado y repite con tus manos colocadas en la parte posterior de tu cabeza.