Aductor

Instrucciones

Nombre: Aductores. Descripción: Acuéstate boca abajo con una pierna sobre un rodillo de espuma. Rota la pierna de manera que el rodillo de espuma haga contacto contra la parte interna de tu muslo. Desplaza tanto peso sobre el rodillo de espuma como puedas tolerar. Mientras intentas relajar los músculos de la parte interna del muslo, rueda sobre el rodillo de espuma entre tu cadera y rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.