Remo en T tumbado

Instrucciones

Carga la máquina de remo con T-bar con el peso deseado y ajusta la altura de la pierna para que tu pecho superior esté en la parte superior de la almohadilla. Consejo: En algunas máquinas todo lo que puedes hacer es pararte en el escalón apropiado que te permite estar a una altura que tiene el pecho superior en la parte superior de la almohadilla. Recuéstate boca abajo en la almohadilla y agarra las manijas. Puedes usar una posición de palmas hacia abajo, palmas hacia arriba, o palmas hacia adentro dependiendo de qué parte de tu espalda quieras enfatizar. Levanta la barra del soporte y extiende tus brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial. Mientras exhalas, tira lentamente del peso hacia arriba y aprieta tu espalda en la parte superior del movimiento. Consejo: Mantén los brazos superiores lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para involucrar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes tu cuerpo de la almohadilla en ningún momento y evita usar los bíceps para levantar el peso. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, mientras inhalas, vuelve lentamente a la posición inicial. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.