Dominada con un brazo

Instrucciones

Para este ejercicio, comienza colocando una toalla alrededor de una barra de dominadas. Agarra la barra de dominadas con la palma de tu mano hacia ti. Una mano agarrará la barra de dominadas y la otra agarrará la toalla. Inclina tu torso hacia atrás unos 30 grados mientras creas una curvatura en tu espalda baja y sacas pecho. Esta es tu posición inicial. Levanta tu torso hasta que la barra toque tu pecho superior, llevando los hombros y los brazos superiores hacia abajo y hacia atrás. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Consejo: Concéntrate en apretar los músculos de la espalda una vez que llegues a la posición completamente contraída. El torso superior debe permanecer estacionario mientras se mueve en el espacio y solo deben moverse los brazos. Los antebrazos no deben hacer ningún otro trabajo más que sostener la barra. Después de un segundo en la posición contraída, comienza a inhalar y baja lentamente tu torso de nuevo a la posición inicial cuando tus brazos estén completamente extendidos y los dorsales estén completamente estirados. Repite este movimiento para la cantidad de repeticiones prescritas. Cambia de brazo y repite el movimiento.