Curl de muñeca con mancuerna sobre un banco con palmas hacia arriba

Instrucciones

Comienza colocando dos mancuernas en un lado de un banco plano. Arrodíllate en ambas rodillas de manera que tu cuerpo esté enfrentado al banco plano. Usa tus brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre supinado (palmas hacia arriba) y levántalas de manera que tus antebrazos estén descansando contra el banco plano. Tus muñecas deberían estar colgando sobre el borde. Comienza por encoger tus muñecas hacia arriba y exhalar. Baja lentamente tus muñecas de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Tus antebrazos deben permanecer estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.