Giro Ruso

Instrucciones

Acuéstate en el suelo colocando tus pies debajo de algo que no se moverá o pidiendo a un compañero que los sujete. Tus piernas deben estar dobladas en las rodillas. Eleva tu cuerpo superior de modo que forme una V imaginaria con tus muslos. Tus brazos deben estar completamente extendidos frente a ti, perpendiculares a tu torso y con las manos juntas. Esta es la posición inicial. Gira tu torso hacia el lado derecho hasta que tus brazos estén paralelos al suelo mientras exhalas. Mantén la contracción durante un segundo y regresa a la posición inicial mientras exhalas. Ahora muévete al lado opuesto aplicando las mismas técnicas que usaste para el lado derecho. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.