Remo con cable sentado

Instrucciones

Para este ejercicio necesitarás acceso a una máquina de remo con polea baja y una barra en V. Nota: La barra en V te permitirá tener un agarre neutro donde las palmas de tus manos se enfrentan entre sí. Para comenzar, primero siéntate en la máquina y coloca tus pies en la plataforma frontal o la barra transversal proporcionada, asegurándote de que tus rodillas estén ligeramente dobladas y no bloqueadas. Inclínate mientras mantienes la alineación natural de tu espalda y agarra las manijas de la barra en V. Con los brazos extendidos, tira hacia atrás hasta que tu torso esté en un ángulo de 90 grados con respecto a tus piernas. Tu espalda debe estar ligeramente arqueada y tu pecho debe sobresalir. Deberías sentir un buen estiramiento en tus lats mientras sostienes la barra frente a ti. Esta es la posición inicial del ejercicio. Manteniendo el torso estacionario, tira de las manijas hacia tu torso manteniendo los brazos cerca de él hasta que toques los abdominales. Exhala mientras realizas ese movimiento. En ese punto deberías estar contrayendo fuertemente tus músculos de la espalda. Mantén esa contracción durante un segundo y lentamente vuelve a la posición original mientras inhalas. Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones recomendadas.