Curl de muñeca con mancuernas sentado y palmas hacia arriba

Instrucciones

Comienza colocando dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano. Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas a la altura de los hombros. Asegúrate de mantener los pies en el suelo. Usa tus brazos para agarrar ambas mancuernas y levántalas de manera que tus antebrazos estén descansando contra tus muslos con las palmas de las manos hacia arriba. Tus muñecas deben estar colgando sobre el borde de tus muslos. Comienza a rizar tus muñecas hacia arriba mientras exhalas. Baja lentamente las muñecas hasta la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: Tus antebrazos deben estar estacionarios ya que tu muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones. Cuando termines, simplemente baja las mancuernas al suelo.