Encogimiento de hombros detrás de la espalda en la Máquina Smith

Instrucciones

Con la barra a nivel de los muslos, carga un peso apropiado. Ponte de pie con la barra detrás de ti, toma un agarre pronado y de ancho de hombros en la barra y desenganche el peso. Deberías estar de pie derecho con la cabeza y el pecho erguidos y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial. Inicia el movimiento encogiendo los hombros hacia arriba. No flexiones los brazos o las muñecas durante el movimiento. Después de una breve pausa, devuelve el peso a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado antes de volver a enganchar los ganchos para colocar el peso en su lugar.