Remo inclinado en la máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la barra adjunta a la máquina Smith a una altura que esté aproximadamente a 2 pulgadas por debajo de tus rodillas. Dobla ligeramente tus rodillas y lleva tu torso hacia adelante, doblando la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Consejo: Asegúrate de mantener la cabeza levantada. Ahora agarra la barra utilizando un agarre pronado (con las palmas hacia abajo) y desbloquéala del soporte de la máquina Smith. Luego deja que cuelgue directamente frente a ti mientras tus brazos cuelgan extendidos perpendiculares al suelo y a tu torso. Esta es tu posición inicial. Mientras mantienes el torso estacionario, levanta la barra mientras exhalas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y sin hacer ninguna fuerza con el antebrazo aparte de sostener los pesos. En la posición contraída superior, aprieta los músculos de la espalda y mantén durante un segundo. Lentamente vuelve a bajar el peso a la posición inicial mientras inhalas. Repite esto por la cantidad recomendada de repeticiones.