Caminata de araña

Instrucciones

Comienza en una posición prona en el suelo. Soporta tu peso en tus manos y dedos de los pies, con tus pies juntos y tu cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será tu posición inicial. Inicia el movimiento levantando un pie del suelo. Rota externamente la pierna y lleva la rodilla hacia tu codo, lo más adelante posible. Regresa esta pierna a la posición inicial y repite en el lado opuesto.