Press de mancuernas con palmas hacia dentro de pie

Instrucciones

Comienza teniendo una mancuerna en cada mano con el brazo completamente extendido hacia un lado utilizando un agarre neutro. Tus pies deben estar separados a la anchura de los hombros. Ahora levanta lentamente las mancuernas hasta que crees un ángulo de 90 grados con tus brazos. Nota: Tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta es la posición inicial. Continúa manteniendo un agarre neutro durante todo el ejercicio. Levanta lentamente las mancuernas hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Mientras inhalas, baja las pesas hasta que tu brazo esté en un ángulo de 90 grados nuevamente. Repite la cantidad de repeticiones recomendadas.