Remo con barra larga inclinado a una mano

Instrucciones

Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de que el otro extremo de la barra esté en la esquina de dos paredes o coloca un objeto pesado en el suelo para que la barra no se deslice hacia atrás. Inclínate hacia adelante hasta que tu torso esté lo más paralelo posible al suelo y mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Ahora agarra la barra con un brazo justo detrás de las placas en el lado donde se colocó el peso y coloca tu otra mano en tu rodilla. Esta será tu posición inicial. Jala la barra recta hacia arriba con el codo hacia adentro (para maximizar la estimulación de la espalda) hasta que las placas toquen tu pecho inferior. Aprieta los músculos de la espalda mientras levantas el peso y mantén durante un segundo en la parte superior del movimiento. Exhala mientras levantas el peso. Consejo: No permitas ningún balanceo del torso. Sólo el brazo debe moverse. Baja lentamente la barra a la posición inicial obteniendo un buen estiramiento en los lats. Consejo: No dejes que las placas toquen el suelo. Para asegurar el mejor rango de movimiento, recomiendo usar placas pequeñas (de 25 lb) en lugar de placas más grandes (como de 35-45 lb). Repite la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.