Remo con barra larga inclinado con dos brazos

Instrucciones

Coloca peso en uno de los extremos de una barra olímpica. Asegúrate de que el otro extremo de la barra esté en la esquina de dos paredes o coloca un objeto pesado en el suelo para que la barra no pueda deslizarse hacia atrás. Inclínate hacia adelante hasta que tu torso esté lo más paralelo posible al suelo y mantén las rodillas ligeramente dobladas. Ahora agarra la barra con ambos brazos justo detrás de las placas del lado donde se colocó el peso y coloca la otra mano en tu rodilla. Ésta será tu posición inicial. Tira de la barra hacia arriba con los codos hacia dentro (para maximizar la estimulación de la espalda) hasta que las placas toquen tu pecho inferior. Aprieta los músculos de la espalda mientras levantas el peso y mantén durante un segundo en la parte superior del movimiento. Exhala mientras levantas el peso. Consejo: Usa un estribo o un accesorio de cable de doble asa enganchándolo debajo del extremo de la barra. Baja lentamente la barra a la posición inicial obteniendo un buen estiramiento en los lats. Consejo: No dejes que las placas toquen el suelo. Para asegurar el mejor rango de movimiento, recomiendo usar placas pequeñas (de 25 libras) en lugar de placas más grandes (como de 35-45 libras). Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones recomendada.