Curl de Bíceps en banco Scott con dos mancuernas

Instrucciones

Agarra una mancuerna con cada brazo y coloca los brazos superiores encima del banco de predicador o el banco inclinado. Las mancuernas deben ser sostenidas a la altura del hombro. Esta será tu posición inicial. Mientras inhalas, baja lentamente las mancuernas hasta que tu brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado. Al exhalar, usa los bíceps para levantar las pesas hasta que tu bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Apretón fuerte en los bíceps durante un segundo en la posición contraída y repite la cantidad de repeticiones recomendada.