Remo Vertical con Cable

Instrucciones

Agarra un accesorio de barra recta de cable que está conectado a una polea baja con un agarre pronado (palmas hacia tus muslos) que es ligeramente menor que el ancho de los hombros. La barra debe estar descansando en la parte superior de tus muslos. Tus brazos deben estar extendidos con una ligera flexión en los codos y tu espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial. Usa tus hombros laterales para levantar la barra de cable mientras exhalas. La barra debe estar cerca del cuerpo a medida que la mueves hacia arriba. Continúa levantándola hasta que casi toque tu barbilla. Consejo: Tus codos deben impulsar el movimiento. A medida que levantas la barra, tus codos siempre deben estar más altos que tus antebrazos. Además, mantén tu torso estacionario y haz una pausa por un segundo en la parte superior del movimiento. Baja la barra lentamente de nuevo a la posición inicial. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.