Pullover con barra y brazos doblados

Instrucciones

Acuéstate en un banco plano con una barra utilizando un agarre de ancho de hombros. Sostén la barra directamente sobre tu pecho con los brazos doblados. Esta será tu posición inicial. Mientras mantienes tus brazos en la posición doblada, baja el peso lentamente en un arco detrás de tu cabeza mientras inhalas hasta que sientas un estiramiento en el pecho. En ese punto, trae la barra de vuelta a la posición inicial usando el arco a través del cual se bajó el peso y exhala al realizar este movimiento. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento la cantidad de veces prescritas.