Sentadilla Sissy con pesas

Instrucciones

De pie y derecho, con los pies al ancho de los hombros y los dedos de los pies levantados, usa una mano para sujetarte de las barras de la jaula de sentadillas y el brazo opuesto para sostener una placa sobre tu pecho. Esta es tu posición inicial. Mientras usas un brazo para sostenerte, dobla las rodillas y baja lentamente tu torso hacia el suelo al llevar tu pelvis y rodillas hacia adelante. Inhala mientras bajas y detente cuando tus piernas superiores e inferiores casi creen un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento durante un segundo. Después de tu pausa de un segundo, usa tus músculos del muslo para volver a subir tu torso a la posición inicial. Exhala mientras subes. Repite el movimiento la cantidad de veces recomendada.